😃Espero Estés muy bien y list@ para la lectura del blog semanal.📓✔ Hoy continuaremos repasando otra postura de Yoga «Dandasana la postura del bastón». Como te comentaba en el blog anterior, no sólo vamos a ver la parte técnica, sino también sus beneficios.
La semana pasada hablamos de la postura de la montaña, aquí te dejo el enlace por si no has leído el artículo anterior.
Comenzamos entonces con Dandasana la postura del bastón.
¿Cómo colocarnos en Dandasana?
- Siéntate sobre la esterilla con las piernas estiradas, juntas y activas,
- Enraíza bien los isquiones esos huesitos dónde nos sentamos y alarga tu espalda.
- Coloca los pies en Flex.
- Deja los brazos largos al costado del cuerpo.
- Las Palmas de las manos apoyadas en la esterilla con los dedos mirando hacia delante.
- Empuja el suelo con las manos, abre el pecho y elevalo sutilmente.
- Mirada hacia al frente, cuello largo y elegante.
¡¡YA ESTAS EN DANDASANA!!😉👍🏼
«Practiquemos Dandasana»
Es importante practicar esta asana ya que de ella nacen las demás posturas sentadas.
Por ejemplo, podemos utilizar Dandasana como preparación para entrar en posturas de flexión hacia adelante como Janu Sirsasana o paschimottanasana.
Tomate un momento en Dandasana para tomar conciencia de tu cuerpo. Mientras mantienes una respiración fluida.
Puedes ejecutar Jalandhara banda, si no sabes lo que es, aquí te dejo el enlace al artículo que te explica sobre los cierres energéticos o Bandhas.
Mantén los ojos cerrados mientras llevas tu atención a la respiración o las sensaciones de tu cuerpo.
Si te resulta difícil mantener esta postura:
- mantén las piernas ligeramente flexionadas.
- usa un cojín o almohada bajo tus nalgas.
- utiliza bloques o libros debajo de tus manos.
🏆Los beneficios de Dandasana:
- Mejora la postura
- Estira la parte posterior de las piernas, la espalda, el pecho y los hombros.
- Nos prepara para las posturas sentadas.
Recuerda que en Yoga lo importante es que adaptes la práctica a tus necesidades y no al revés.
Si te animas sube a Instagram tu foto practicando Dandasana. Me encantaría darle una manito arriba. No te olvides de poner #entrenaelbienestar (Así puedo verla y darle ¡Me gusta!)
Y hasta aquí nuestro blog de hoy. que pases una bonita semana.
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