¡Hola! ¿Cómo estás? Espero hayas pasado una semana estupenda. Te doy la bienvenida a un nuevo artículo, hoy hablaremos de Janu Sirsasana (postura de la cabeza hacia la rodilla).
Pero antes quiero darte las gracias por tomarte este tiempo para leer este artículo del BLOG. Te cuento que estoy muy entusiasmada por escribirte una vez más y porque se vienen cosas muy interesantes. Que ya te iré contando.
Y te doy la ¡¡enhorabuena!! porque estás dando un paso importante, adquiriendo nuevos conocimientos, tomando acción en tu vida. Esto siempre nos ayuda a crecer en muchos aspectos. Si practicas Yoga o estas trabajando en tu crecimiento personal me honra profundamente que consultes estos artículos. Estoy aquí para ayudarte y me encanta poder compartir contigo esta información.
La semana anterior hablamos de uttanasana la pinza de pie.
Comenzamos entonces con Janu Sirsasana (postura de la cabeza hacia la rodilla)…
Aquí te dejo una imagen mía en la postura.
¿Cómo colocarnos en Janu sirsasana?
🔹Siéntate sobre la esterilla con las piernas estiradas, juntas.
🔹Flexiona la pierna derecha y haz que la planta del pie derecho toque la cara interna del muslo izquierdo.
🔹Enraíza los isquiones esos huesitos donde nos sentamos.
🔹Deja las manos apoyadas en tu muslo izquierdo
🔹Inhala y alarga la espalda.
🔹Exhala y pliégate hacia delante llevando la cabeza en dirección a la rodilla.
🔹Ve deslizando tus manos por la pierna. Hasta donde el cuerpo te permita.
🔹Puedes coger tu pie izquierdo o mantener las manos apoyadas en la pierna.
🔹Una vez que hayas alcanzado tu limite permanece allí respirando de forma fluida.
🔹Repite del otro lado.
⭐Detalles para realizar correctamente esta postura
🔼Asegúrate de no curvar demasiado la parte superior de la espalda.
🔼Céntrate en mantener la espalda larga y que el cuello siga la línea de la columna.
🔼Comienza el movimiento desde las caderas, en lugar de llevar directamente la cabeza hacia la rodilla.
🔼Puedes mantener de 3 a 5 respiraciones en la postura o las que creas oportunas.
🏆 Los beneficios de Janu Sirsasana (postura de la cabeza hacia la rodilla)
💛 Calma el sistema nervioso central y nos brinda un estado de paz mental (si no fuerzas la postura).
💛 Mejora la circulación de la sangre en la zona del abdomen, favoreciendo la digestión.
💛 Mejora la circulación de la sangre en el área genital.
💛 Es beneficiosa para tus riñones y rodillas.
Y hasta aquí nuestro blog de hoy. Espero que disfrutes del fin de semana.
Si te animas sube a Instagram tu foto practicando Janu sirsasana. Me encantaría darle una manito arriba. Utiliza el #entrenaelbienestar (Así puedo verla y darle ¡Me gusta!)
