Bienvenido una vez más a tu blog de bienestar. ¡Qué bueno que estés por aquí! A pedido de varios de mis alumnos, en los próximos artículos estaremos repasando distintas asanas (posturas) de Yoga. Hoy hablaremos de Tadasana la postura de la montaña. No solo compartiré contigo la forma técnica de ejecutarla, también hablaremos sobre sus beneficios.
He decidido comenzar por las posturas más básicas porque son importantes en la práctica del Yoga. Porque muchas sirven de base para realizar otras posturas y secuencias.
Tadasana la postura de la montaña.
Esta asana simboliza la firmeza y la fuerza de una montaña. Es decir que cuando estamos en Tadasana podemos sentirnos fuertes y enraizados a la tierra.
Aquí te dejo una imagen mía en Tadasana, para que te hagas una idea de por donde va el rió. 😉👍
👷🏼♂️Pasemos a la práctica:
¿Cómo colocarnos en Tadasana?
1️⃣ Ponte de pie en la esterilla con los pies juntos y enraizados, si necesitas separarlos
unos centímetros por cuestiones de equilibrio. Puedes hacerlo.
2️⃣ Activa Las piernas, y las rodillas. Las rotulas suben.
3️⃣ Contrae sutilmente el abdomen, lleva el ombligo hacia la columna.
4️⃣ Alarga la espalda.
5️⃣ Los brazos estarán activos al costado del cuerpo. puedes dejar las palmas mirando
hacia el frente o hacia las piernas.
6️⃣ Abre el pecho lleva sutilmente los hombros hacia abajo y atrás.
7️⃣ Cuello largo y elegante
8️⃣ Mirada al frente.
🌄¡Practica la postura de montaña!🌄
Puedes mantener la postura mientras respiras de forma fluida. Si cierras los ojos puedes trabajar tu equilibrio. Tadasana nos permite tomar conciencia de la posición de nuestro cuerpo.
Tomate un momento para sentir la distribución del peso en tus piernas.
Toma conciencia de las distintas partes de tu cuerpo.
Siente… ¿Cómo se encuentra la pelvis? ¿Cómo se encuentra la caja torácica? y puedes seguir con los brazos, la cabeza. Hasta que sientas cada parte de tu cuerpo. Lo puedes Repetir las veces que quieras.
👁 Curiosidades
Fíjate en tus zapatos que parte de la suela se gasta más rápido. Es una buena forma de ir descubriendo más sobre tu postura.
Hay algunas personas que gastan una suela más que otra, una parte del talón más que otra. Por lo general somos muy poco conscientes de nuestra postura al estar de pie. Así que aprovecha Tadasana para conocerte un poco más.
¡Disfruta y nútrete de la energía y el poder de las montañas!
Los beneficios de la postura de la montaña 🏆
✔ Aprendemos a ser conscientes de la distribución del peso del cuerpo en los pies.
✔ Es una exelente postura para mejorar la salud de nuestra columna vertebral y
su flexibilidad.
✔ Nos da más claridad mental, seguridad, confianza y equilibrio.
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