Espero que estés muy bien. Aquí estoy nuevamente frente al ordenador llena de ilusión escribiendo el nuevo blog para ti. Hoy hablaremos de qué es la meditación y cuáles son sus beneficios.
Muchas veces he escuchado que “la Meditación es dejar la mente en blanco” pero hoy por hoy, sabemos que no es exactamente así. Ya que eso es algo inalcanzable para un simple mortal que no deja de fabricar pensamientos a granel.
Por suerte el panorama se ha ido aclarando y hoy sabemos que la meditación es un ejercicio mental para prender a domar nuestra capacidad de atención. Algo que no es imposible, pero requiere práctica y dedicación para ver sus frutos.
Se trata entonces de darle a la mente la orden de concentrarse en algo específico como la respiración, un mantra o una imagen. Y a medida que el tiempo transcurre dejar pasar los pensamientos que vallan surgiendo. Aceptarlos, reconocerlos como tales, pero sin involucrarnos, sin generar diálogos o juicios internos.
Al dejar pasar los pensamientos sin analizarlos ni juzgarlos, nuestra atención podrá volver las veces que sean necesarias a ese objeto o punto de concentración que nos habíamos propuesto. Al principio será difícil pero con la práctica lo conseguiremos más fácilmente.
No importa cuál sea la técnica de meditación que elijas, todas pueden beneficiarte.🥰
Los beneficios de la meditación
Mente
- Mejora la capacidad de atención y nos ayuda a reducir el estrés.
- Aumenta el cociente intelectual.
- Mejora la capacidad cognitiva.
- Mejora el procesamiento de la información y la toma de decisiones
Cuerpo
- Reduce la presión sanguínea
- Podría tener efectos positivos en el sistema inmunitario.
- Reduce eel riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
- Ayuda a disminuir los síntomas del estado de pánico.
Emociones
- Fomenta la tranquilidad y la calma para poder gestionar mejor las emociones.
- Alivia la ansiedad, la depresión, disminuye la preocupación.
- Aumenta la felicidad y se generan más pensamientos positivos.
- Ayuda a reducir el consumo de alcohol y otras sustancias.
Después de hacer este repaso por algunos de los beneficios de la meditación cuéntame que opinas. ¿Ya haz empezado a meditar? ¿Cuales han sido los mayores desafios con los que te encontraste a la hora de poner en práctica la meditacion?
Espero que esta información sea de utilidad para ti y la uses para mejorar la calidad de tu vida.
¡¡A practicar!!
Te recomiendo que visites mi blog «Meditación para principiantes» donde te comparto algunos tips para empezar a meditar con buen pie.
Y me despido hasta la próxima semana.
Cualquier comentario o sugerencia de «temas» que quieras que abordemos en los próximos blogs será bien recibido.
¡¡Que tengas un maravilloso día!!
Namasté ✨🙏
